Cuando empezamos a notar más pelo en la almohada, en la ducha o en el cepillo, es normal preguntarnos si estamos ante una caída puntual o si puede ser el comienzo de una alopecia.
Y aparece una de las preguntas más frecuentes: ¿se puede prevenir la alopecia?
La respuesta depende del tipo de alopecia. Algunas formas de caída del pelo están relacionadas con factores genéticos o hormonales que no podemos modificar. Sin embargo, existen otros factores sobre los que sí podemos actuar y, sobre todo, podemos detectar los primeros signos de pérdida de densidad y consultar a tiempo.
Conocer qué podemos controlar y qué no es el primer paso para cuidar nuestra salud capilar.
¿Todas las alopecias se pueden prevenir?
No.
Existen diferentes tipos de alopecia y sus causas pueden ser muy distintas. Por ejemplo, la alopecia androgenética está relacionada en gran medida con factores genéticos y hormonales, por lo que no podemos eliminar completamente el riesgo de desarrollarla.
En cambio, determinados factores relacionados con el estilo de vida, la alimentación, el cuidado del pelo o algunas situaciones de estrés físico pueden influir en la salud capilar.
Por eso, más que hablar de una prevención absoluta, es más adecuado hablar de reducir determinados factores de riesgo y detectar los problemas capilares lo antes posible.
1. Conocer nuestros antecedentes familiares
La genética tiene un papel importante en algunos tipos de alopecia.
Si existen antecedentes familiares de pérdida de pelo, especialmente de alopecia androgenética, conviene prestar atención a posibles cambios en la densidad capilar.
Esto no significa que necesariamente vayamos a desarrollar alopecia, pero sí puede ser una razón para observar la evolución del pelo y consultar con un especialista ante los primeros signos.
2. Cuidar la alimentación
El pelo necesita determinados nutrientes para crecer correctamente.
Una alimentación variada y equilibrada ayuda a proporcionar al organismo proteínas, vitaminas y minerales necesarios para mantener sus funciones normales.
Por el contrario, determinadas carencias nutricionales pueden estar relacionadas con la caída del pelo.
Eso no significa que tomar suplementos por nuestra cuenta vaya a prevenir la alopecia. Los suplementos deben utilizarse cuando existe una necesidad concreta y siguiendo la recomendación de un profesional sanitario.
3. Controlar el estrés
El estrés físico o emocional intenso puede estar relacionado con determinados tipos de caída, como el efluvio telógeno.
No siempre es posible eliminar las situaciones estresantes, pero sí podemos intentar mantener hábitos que favorezcan nuestro bienestar: descansar adecuadamente, realizar actividad física y encontrar estrategias para gestionar el estrés.
Si después de un periodo especialmente estresante observamos una caída abundante y persistente, conviene valorar la situación para conocer su causa.
4. Evitar daños innecesarios en el pelo
No todas las pérdidas de pelo tienen su origen en el folículo.
El uso excesivo de herramientas de calor, determinados tratamientos químicos o algunos peinados que ejercen una tensión constante sobre el pelo pueden dañarlo.
Cuidar la fibra capilar y evitar una tracción excesiva puede ayudarnos a mantener el pelo en mejores condiciones.
5. Prestar atención a los primeros signos
Este es uno de los factores más importantes que sí podemos controlar: no ignorar los cambios en nuestro pelo.
Algunos signos a los que conviene prestar atención son:
- Mayor caída de pelo de lo habitual.
- Pérdida progresiva de densidad.
- Entradas que empiezan a hacerse más visibles.
- Una raya del pelo cada vez más ancha.
- Pelo progresivamente más fino.
- Zonas concretas en las que se aprecia más el cuero cabelludo.
Detectar estos cambios no significa necesariamente que exista una alopecia, pero sí puede ser un buen momento para consultar con un especialista.
6. No esperar a que la pérdida sea evidente
Uno de los errores más habituales es esperar a que la pérdida de pelo sea muy visible antes de buscar ayuda.
En algunos tipos de alopecia, la pérdida de densidad puede producirse de forma progresiva y pasar desapercibida durante bastante tiempo.
Por eso, un diagnóstico capilar puede ser útil incluso cuando la pérdida de pelo todavía no es muy evidente.
Conocer el estado actual del pelo permite identificar posibles alteraciones y valorar, si fuera necesario, las opciones disponibles.
¿Qué podemos hacer hoy para cuidar nuestra salud capilar?
No existe una fórmula que garantice que nunca sufriremos alopecia.
Pero sí podemos adoptar una estrategia basada en tres pilares:
Observar. Cuidar. Actuar.
Observar los cambios en nuestro pelo, mantener unos hábitos saludables y consultar con un especialista cuando detectemos una pérdida de densidad o una caída que persiste.
Porque cuando hablamos de alopecia, actuar a tiempo puede ser mucho más útil que esperar a que la pérdida sea evidente.
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Si has empezado a notar más caída, menor densidad o cambios en el grosor de tu pelo, en Insparya podemos ayudarte a conocer qué está ocurriendo.
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